[...] wychodze z minusa w kierunku recompu - szczegoly w dzienniku z podpisu. Jedzenie zdaje sie wygladac ok, oczywiscie ortodoksi zawsze znajda Ci jakis minus ;) Nie cwicze na czczo, ale gdybym to robil tak jak Ty, pomyslalbym o przesunieciu wegli blizej treningu i ostatnim posilku wolnym od nich - ale nie wiem jak u ciebie z wrazliwoscia na wegle, [...]
[...] wcale(choc łatwo mi to nie przychodzi). Hmm wiem,że to czy chudniemy czy tyjemy zależy od bilansu kalorii;),ale wiadomo jedzenie jedzeniu nie równe,dlatego pytałam ile tych owoców.czy np.zamiast nich nie lepiej zjesc surowe warzywa,sałatkę czy chrupki chleb z ziarnami i warzywami?? Na dzis dzien z owocow zjadam poł grejfruta na czczo;)
Tak, ale wolałbym ćwiczyć rano i żeby nie robić tego na czczo to wypiję carbo z białkiem, to samo po treningu. Po posiłku jest zamuła na treningu. Poza tym dodatkowe porcję około treningowo węgli z carbo chyba nie zaszkodzą :-) a zawsze to trochę kcal.
a czy wystarczy jedno opakowanie cell pumpa 665g na cykl? zamierzam to brac nastepujaco: dni treningowe - 9,5g na czczo i 9,5g po treningu dni nietreningowe - 9,5g na czco 665g : 9,5g = 70 porcji cwicze 3 razy w tygodniu, w tygodniu zuzyje 10 porcji, wiec opakowanie starczy mi rowno na 7 tygodni czy takie dawkowanie jest prawidlowe?
kreatyny masz za dużo, zrób 2 cykle daj w dni wolne 5 gram w dni treningowe z 8 ( 1.5 łyżeczki) dawkowane połowa rano połowa po treningu w dni wolne rano bcaa przed i po treningu po 6 -8 kapsów glutamina po treningu 10 gram i 5 gram na noc. w dni wolne rano 5 gram na czczo z kreatyną i 5 gram na noc. zdr
Ogolnie kupilem sobie ocet jablkowy w celach prozdrowotnych i czytalem aby pic go na czczo, ale na czoczo juz pije koziradke i kreatyne. Zastanawiam sie czy nie ma zadnych przeciwwskazań aby dodac jeszcze ocet. Smak samej kozieradki z kreatyna mnie nie obrzydza, jesli z octem bedzie gorzej to bede go po prost pic 30min przed posilkiem 2 oraz 3. [...]
to nie chodzi na czczo ale przed posiłkiem i warto sprawdzić zakwaszenie jakie mamy czy warto go dokładać.ostatnio jest moda dość spora widzę na forach. najprostszy test domowy to woda i sodka ja wrzucam raz przed posiłkiem ok 20-30 ml rozrobione w szklance wody , kwaskowa woda wychodzi i pije się bez problemu
[...] kształtowania sylwetki nie jest masa ciała. Nie ona jest wyznacznikiem efektów w tym kierunku. Sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki z wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. Kalorii w diecie nie należy zwiększać na ślepo, co [...]
Zakup sprawdzony zestaw, gainerek, kreatyne 300gram 2 razy dziennie przed sniadaniem na czczo 5 gram i po treningu 5 gram(np. Olimpa, trec, ja polecam biogenixa) do tego tauryne 2-3gram do każdej porcji kreatyny, do tego l-gltamine 400 gram dwa razy dziennie po 5 gram po treningu i przed snem, oraz polecam HMB (na mnie działa, ale jak nie masz [...]
Musisz coś przyjąć i się ważyć o stałych porach najlepiej na czczo po toalecie :) jak waga w górę to znaczy, ze pow 0, jak w dół to poniżej i tak dojdziesz. Potem na początek obejmuje ok 300kcal i jedziesz.
Musisz coś przyjąć i się ważyć o stałych porach najlepiej na czczo po toalecie :) jak waga w górę to znaczy, ze pow 0, jak w dół to poniżej i tak dojdziesz. Potem na początek obejmuje ok 300kcal i jedziesz. Co to znaczy: "jak waga w górę to znaczy, że pow 0" co to znaczy < pow 0
Musisz coś przyjąć i się ważyć o stałych porach najlepiej na czczo po toalecie :) jak waga w górę to znaczy, ze pow 0, jak w dół to poniżej i tak dojdziesz. Potem na początek obejmuje ok 300kcal i jedziesz. Co to znaczy: "jak waga w górę to znaczy, że pow 0" co to znaczy < pow 0
nie do konca rozumiem wypowiedz poprzednika choc chyba dobrze napisal wyglada to tak 5g kreatyny rano lub wieczorem (nie musi byc na czczo nie posilkuj sie stereotypami i mitami) przed treningiem xp w dnt 5g w dowolnej porze dnia ja ci rozpisalem dobrze , wincol napisal to samo nie wymyslaj i rosnij Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-01-05 [...]
[...] odstawic. Staraj sie jesc regularnie, w malych porcjach, zawsze sporo warzyw. Cwiczenia aerobowe wykonywane w celu spalenia tkanki tluszczowej, najczesciej robi sie rano na czczo (wtedy kolo 20min powinno wystarczyc), po treningu silowym-na razie odpada dla Ciebie, albo w czasie dnia miedzy posilkami ale wtedy dluzsze -ok40 min. Ale to jest juz [...]
[...] treningu monohydrat kreatyny zacznij od mono i jak się skonczy przejdz na cm3 magneslife 10 fiolek NUTREND mozesz po treningu lub na noc Glucosamine PLUS OLIPM 120 kaps. na czczo 2-3 kapsy Vita-min OLIPM 30 kaps i 30 kaps( jedne białe a drugie niebieskie do sniadania po jednej carbo OLIPM 2 kg wg braków w diecie MASIVE GAINBODY 3 kg wg braków w [...]
[...] zbedne leucyna - po treningu ok carbo - podczas sw postawił bym bardziej na izotonik I cyklicznie przedtreningówka + kreatyna(od mono do mixów) Np. stano fusion + cm3 ok stano fusion przed treningiem, a cm3 rano na czczo, przed treningiem i po treningu. łacznie DT 10g krety DNT 5g i wystarczy Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-21 15:41:14
witam:) moim skromnym zdaniem masz za bardzo forsujesz nogi ,po pierwsze wydaje mi sie ze powinneś biegac w dni w których nie masz treningów piłkarskich . po drugie bieg powinnien sie odbywac nie na czczo tylko w godzinach popłodniowych jesli ma to byc bieg kardio . pozdro
duzo przytylam - jaka przyczyna?
